Den Blick nach innen wenden

In Zazen sitzen wir der Wand gegenüber. Wenn wir der Wand gegenüber sitzen, gibt es nichts im Außen, das unseren Blick, das unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen kann.

Wir können den Blick nach innen gerichtet halten. 'Nach innen gerichtet' bedeutet, dass wir Augenblick für Augenblick wahrnehmen, was in uns auftaucht: Gedanken, Gefühle, Vorstellungen, Ideen, Wertungen, Urteile.

Aber was auch immer auftaucht, wir lassen es vorüberziehen - das, was wir mögen, ebenso wie das, was wir nicht mögen.

So kann unser Geist ruhig werden und völlig eins mit der Haltung sein.